Ingin Berdiet? Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Ingin Berdiet? Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Banyak orang yang masih menyalahartikan diet sebagai usaha untuk membuat seseorang menjadi kurus. Padahal, diet adalah sebuah sistem untuk mengatur pola makan. Setiap orang punya resiko untuk mengalami sakit karena faktor genetik, gaya hidup dan pola makan. Resiko terkena penyakit semakin besar jika seseorang mengalami obesitas atau kegemukan. Oleh karena itu, berat badan ideal sangat penting supaya obesitas dan penyakit tersebut dapat dihindari. Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat.

 

  1. Menghindari Junk Food

Cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat yang pertama adalah menghindari junk food. Nama lain junk food sebenarnya adalah fast food atau makanan cepat saji. Makanan ini memang sangat praktis terutama bagi orang – orang yang sibuk. Selain praktis, fast food juga sangat mudah diperoleh dan rasanya enak.

 

Namun, dibalik menggugahnya selera ada juga resiko yang ditimbulkan dari konsumsi makanan cepat saji. Salah satunya adalah radikal bebas yang terkandung dalam MSG, penguat rasa dan pengawet. Selain itu, terdapat juga kolesterol dalam jumlah tinggi karena proses deep frying dengan minyak panas. Apalagi hampir semua fast food tidak menggunakan komposisi sayur sama sekali, atau sangat sedikit.

  1. Memakan Sayur dan Buah – buahan

Saat ini, banyak orang yang memulai diet jenis vegan. Tidak hanya mengkonsumsi sayur mereka juga mengkonsumsi buah – buahan. Untuk mengurangi kadar kolesterol, pelaku diet vegan biasanya tidak mau makan makanan yang berasal dari hewan bahkan jika itu adalah susu. Sebagai penggantinya, mereka meminum susu kedelai dan olahan minuman lain yang juga menyehatkan.

Meskipun tidak menjalani diet vegan, sebenarnya seseorang bisa menurunkan berat badannya secara alami meskipun  tidak 100% menjadi seorang vegetarian. Karena tubuh manusia memang membutuhkan lemak dan protein hewani tetapi jumlahnya harus dikendalikan. Oleh karena itu, batasi konsumsi daging, telur dan makanan dari hewan tetapi perbanyak makan sayur dan buah – buahan.

  1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat sulit dilakukan terutama bagi orang – orang yang bekerja. Karena sebelum lelah berolahraga, rasa kantuk dan capek sudah terlebih dahulu dirasakan akibat bekerja. Tekanan deadline, paparan AC, harus put on make up, serta jam tidur yang kurang membuat tidak ada tenaga lagi yang tersisa untuk berolahraga meskipun mungkin ada waktu sepulang kerja.

Cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat dengan berolahraga dapat dilakukan melalui yoga. Yoga sederhana di rumah tidak membutuhkan banyak waktu dan tempat sehingga para pelaku diet akan bisa menyesuaikan tenaga dan waktunya untuk melakukan olahraga ini. Meskipun sederhana, tetapi yoga mampu mengurangi stress dan lemak berlebih dalam tubuh. Itulah yang menjadi salah satu usaha jika tidak bisa jogging atau fitness secara rutin.

Tambahan—–> dapatkan tubuh yang lebih langsing dalam waktu 20 hari

itulah tips saya tentang bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami

jangan lupa like and share…!!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *