Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet?

Posted on

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa diet yang sangat efektif dan bisa dilakukan kapan saja. Sebenarnya tidak harus melakukan diet ketat untuk bisa merasakan penurunan berat badan. Adakalanya gaya hiduplah yang membuat timbunan lemak semakin banyak di tubuh.

Timbunan lemak berlebih di tubuh tentu sangat tidak nyaman apalagi kalau sudah menuju ke arah obesitas. Resikonya bukan hanya penampilan tetapi sampai masalah kesehatan yang kronis bahkan kematian. Berikut ini adalah beberapa hal simple yang dapat dilakukan sebagai cara menurunkan berat badan tanpa diet.

 

  1. Stop Minuman Berkarbonasi

Kandungan karbondioksida ditambah gula dalam jumlah besar yang terdapat dalam minuman berkarbonasi memang sangat “jahat”. Apalagi jika dikonsumsi secara rutin, maka tidak hanya bisa menimbulkan obesitas tetapi juga penyakit diabetes melitus. Oleh karena itu, stop minuman berkarbonasi. Jika masih sulit meninggalkannya, maka minimal kurangi terus jumlah konsumsinya dampai tidak sama sekali.

Baca juga –>>  Tubuh Anda Gampang Sakit? Coba Konsumsi Makanan Ini

Tidak ada ruginya untuk mengganti minuman berkarbonasi dengan konsumsi yang lebih sehat. Misalnya saja susu low fat, yoghurt, jus tanpa gula, atau infuse water. Jika konsumsi minuman berkarbonasi sudah sampai 0%, maka semakin besar kemungkinan tubuh tidak mengalami penimbunan lemak dan gula darah.

 

  1. Jangan Ngemil Sebelum Makanan Utama

Masalah yang sering muncul pada orang – orang gemuk adalah terlalu banyak ngemil. Hal ini didasari oleh keinginan makan camilan yang datang secara tiba – tiba. Masalahnya, kalori yang terkandung pada camilan bukanlah hal sepele. Jumlahnya bisa sangat tinggi dan menghasilkan timbunan lemak. Selain itu, ngemil kapan saja saat tubuh tidak membutuhkannya juga membuat sensasi kenyang sementara sehingga justru mengakibatkan malas makan makanan utama.

Untuk mengatasi pola makan ini, pastikan untuk makan makanan utama sebelum ngemil. Tatalah menu di piring dengan komposisi seimbang antara nasi, sayur, buah, dan ikan. Cobalah untuk makan sayuran rebus yang masih setengah matang dan ikan kukus tanpa digoreng. Tentunya saat perut sudah kenyang maka keinginan untuk ngemil yang kurang penting akan berkurang.

  1. Minum Air Putih Sebelum Makan

Perbanyaklah minum air putih terutama sebelum makan. Banyak orang yang makan banyak lalu cenderung ingin minum yang manis – manis. Hal ini akan membuat konsumsi air putih berkurang dan akhirnya organ pencernaan pun terganggu. Tidak hanya serat, air juga sangat diperlukan untuk melancarkan buang air besar dalam sistem pencernaan. Jadi, siasatnya adalah minum setidaknya satu gelas air putih sebelum makan.

Jika kebiasaan meminum air putih sebelum makan dilakukan secara rutin, maka hasilnya bisa signifikan. Selain memberikan sedikit rasa kenyang di perut, air putih juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan tanpa diet yang efektif. Jumlah asupan makanan pun akan berkurang tetapi tetap sesuai kebutuhan tubuh karena memang sepertiga dari jatah perut adalah untuk air.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *