10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Posted on

 

10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Bobot tubuh yang melebihi batas normal seseorang akan mengurangi rasa percaya diri pada dirinya, sudah banyak cara untuk mengatasi masalah tersebut tapi belum mendapatkan hasil yang sempurna. Nah kali ini saya akan berbagi sedikit tips untuk anda 10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan.

Sebelum kita membahas ke topik yang utama mari kita ulas sedikit apa penyebab berat badan naik?

Berat badan sesorang bisa naik secara drastis jika seseorang malas untuk bergerak ( mager ), sebab orang yang malas bergerak tidak ada aktivitas yang membantu membuang lemak dalam tubuh, alhasil lemak akan semakin menumpuk.

Artikel ini saya buat untuk membantu kamu memecahkan masalah yang saat kini sedang kamu alami.

Baik, sekarang kita lanjut ke pembahasana 10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan.

1.  Aktif Bergerak

Seperti yang sudah saya bahas di atas, sebagian besar orang yang malas bergerak sudah pasti akan mengalami kenaikan berat badan yang sangat cepat karena lemak dalam tubuh akan semakin menumpuk.

lalu bagaimana jika saya tidak ada aktivitas pekerjaan supaya bisa bergerak? Banyak sekali cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu pembakarang lemak dalam tubuhmu, diantaranya yaitu, lari lari kecil di pagi hari, senam, push up, dan masih banyak lagi lainnya.

Meskipun olahraga tersebut tidak mengeluarkan banyak keringat, tapi jika di lakukan setiap hari akan mendapatkan hasil yang di inginkan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Mengapa air putih? Manfaat air putih untuk kita yaitu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, membantu kulit menjadi tampak lebih lembut dan cerah, meningkatkan kinerja otak, meningkatkan kinerja ginjal, dan membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.

Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi berat badan kamu, hal ini yang paling anda inginkan bukan? jadi mulai sekarang saya sarankan agar kamu lebih banyak lagi mengkonsumsi air putih.

3. Hindari Makan Di Atas Jam 6 Sore

Sarapan pagi tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan nutrisi dan tenaga untuk beraktivitas di siang hari, begitu pula dengan makan siang. Porsi makan di siang hari yang sebenarnya yaitu lebih sedikit dari porsi sarapan. Begitu juga dengan makan malam, porsi yang di anjurkan harus lebih sedikit dari makan siang.

Kenapa harus lebih sedikit dari makan siang? Sebab aktivitas kita sudah selesai dan waktunya istirahat. Makan malam juga bisa di ganti dengan buah buahan segar atau salad sebagai pengganti nasi.

Baca juga : diet ala dewi hughes yang bisa kamu contoh

 

4. Minum Air Perasan Jeruk Nipis Di Pagi Hari

Banyak sekali manfaat jeruk nipis untuk kesehatan kita, Dengan meminum air perasan jeruk nipis dan di bantu dengan air hangat selama masa proses, akan membantu mempercepat proses dietmu.

Jeruk nipis sangat kaya akan vitamin C, vitamin inilah yang akan menyerap kalsium dalam lemak, sehingga berat badan kamu akan segera turun.

5. Tentukan Target

Tentukan targetmu berapa berapa kilo gram yang ingin buag berat badan dalam tubuhmu. Akan tetapi, jangan terlalu berobsesi akan menurunkan berat badandalam waktu singkat. Alasannya kenapa? hal itu akan membuat kamu menjadi tidak bisa konsisten jika target kamu gagal

10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Minimal target awalmu cukup 1 kg dalam seminggu saja itu sudah sangat cukup untuk pemula. Jika target awal kamu bisa mencoba lebih singkat targetmu.

6. Pikiran Lebih Optimis

Selain target, kamu harus mempunyai pikiran yang optimis bahwa berat badan kamu bisa turun. Dan yang lebih penting selain pikiran yang optimis, jangan sekali kali kamu membayangkan makanan yang lezat dan nikmat untuk di konsumsi. Hal ini akan sangat mengganggu proses diet kamu.

7. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat

Contoh makanan yang memiliki kandungan serat banyak yaitu, kacang polong, alpukat, pisang, kubis, brokoli, pepaya, beras merah dan jagung.

Di bawah ini adalah manfaat makanan yang kaya akan serat antara lain :

  1. Memperlambat penyerapan glukosa
  2. Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  3. Membantu menurunkan berat badan
  4. Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  5. Menurunkan kolesterol tinggi
  6. Mengendalikan gula darah
  7. Membersihkan saluran pencernaan
  8. Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah

8.  Hindari Snack Dengan Kandungan Gula Tinggi

Sebelum anda membeli atau mengkinsumsi snak, ada baiknya jika kamu membaca terlebih dahulu tabel gizi yang ada pada kemasan snak.

Mengkonsumsi makanan yang berlebihan akan beresiko penyakit diabetes, kolesterol tinggi dan menjadi kecanduan untuk mengkonsumsi makanan yang manis.

9. Minum Teh Hijau

Di setiap artikel diet yang saya tulis selalu saya sarankan untuk meminum teh hijau, karena teh hijau ini adalah salah satu jurus dari dulu yang di anggap sangat manjur untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga : Kenali Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Anak Yang Gemuk

Supaya kamu mendapatkan hasil yang maksimal ada waktu cara yang di anjurkan untuk kamu meminum teh hijau untuk diet:

  1.  Minumlah teh hijau secara teratur sebelum makan.
  2. Pastikan jika kamu meminumnya tanpa gula.
  3. Dengan meminum teh hijau sebelum makan akan membuat kamu menjadi lebih kenyang saat makan dan menjadi tidak berlebihan.

10. Madu dan Jahe

Madu memang sangat di kenal memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk mengobati dan mencegah berbagai penyakit. Madu juga dapat kamu manfaatkan untuk membantu proses diet kamu secara alami. Sedangkan jahe, mampu menekan nafsu makan sehingga kamu bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena kamu merasa tidak terlalu lapar.

Silahkan kamu coba salah satu dari 10 cara yang sudah saya tuliskan di atas sesuai dengan keinginan kamu. Lakukan cara yang kamu pilih dan lakukan dengan konsisten setiap hari.

Jangan sekali kali anda mengeluh sebelum kamu berhasil membuktikan bahwa berat badan kamu bisa turun dan memiliki berat badan yang ideal seperti orang lain.

Itulah tips dari saya tentang 10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan untuk kamu, semoga bisa bermanfaat.

Oiya, jangan lupa share artikel ini kepada teman teman mu agar mereka juga tahu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *